올바른 양치질 첫번째

양치질: 칫솔에 치약을 묻혀 이를 닦는 행위. 

잇솔질이라고도 한다.

올바른 양치질

보통 아침에 한 번, 점심에 한 번, 저녁에 한 번이 보편적이다. 

과거 한국에서는 이 양치 습관을 정착시키기 위해 

하루 3번, 식사 후 3분내, 3분 동안이란 슬로건을 내세운

'3-3-3 운동'이란 캠페인이 벌어진적도 있었다.

김흥국은 이 333이 위로 3번 아래로 3번 옆으로 3번인줄 알았단다(...)

다만 하루 네 번을 권장하는 전문가들도 많다. 

아침, 점심, 저녁을 먹은 뒤, 그리고 자기 전.

미국에서는 옛날에는 한국과 마찬가지로

3-3-3 운동과 같은 내용으로 양치질을 권장했다. 

칫솔질을 꼼꼼히 하는 데엔 3분도 훨씬 모자라지만 

그 시간도 다 채우지 못하는 사람들이 많기 때문에 

시간을 상기시켜주기 위해서이다. 

그러나 요새에는 2-2-1을 권장하는 편이다.

아침과 저녁 한 번씩, 2분씩 양치질하고, 하루 한 번 치실을 사용하라는 의미다.

치과 의사들 역시 하루에 한 번 정도는 치실을 사용하는 것이 좋다고 이야기한다. 

치과의사들도 짧게 여러번 양치질 하는 것 보다는

한번 하더라도 제대로 꼼꼼히 살살 하는게 효과가 있다고 한다. 

거울을 보며 양치를 하면 자신이 

어느 자리를 닦지 않았는지 확인하는 데 큰 도움이 된다.

3-3-3 운동에도 나와있듯이 

대개 식후에 바로 양치질하는 것이 좋다고 생각하는 경우가 많지만, 

오히려 식후에는 입안이 산성으로 변해있는 상태이기 때문에 

치아 표면을 보호하는 에나멜질이 약해질 수 있으며,

그때 양치질을 하면 치아 표면을 손상시킬 수 있다고 한다.

[특히 탄산음료나 단 음식을 먹은 경우 그런 경향이 더욱 심하다고.]  

치과 의사들은 물로 입안을 헹군 다음 양치질을 하는 것이 좋으며, 

탄산음료 등을 마셨을 경우 

가능하면 30분 정도는 기다린 다음 양치질 할 것을 권하고 있다.,참조기사

[허나 식후 30분 후 칫솔질에 대해서는 전문가들 사이에서도 의견이 상이하게 다르다. 

누구는 탄산음료와 같이 산 성분이 다량 함유된 것에만 해당한다하고, 

누구는 식사 전체적으로 해당한다 한다.]

그렇기에 전면적으로 봤을 때는 

음식물 섭취 후 농도가 상당히 낮아진 구강 때문에 

법랑질의 손상률이 더 높아졌기 때문에 

다시 정상적인 농도 수치로 돌아가려면 

침의 버퍼링 효과를 기대해야 되고 

그러기 위해서는 적어도 30분을 기다려야 한다. 

결국 제일 효과적인 양치질은 음식물 섭취 후 30분 후에 하는 것이 제일 알맞다.